Testosterona baja en hombres: síntomas y tratamiento

La testosterona es una hormona muy importante para los hombres que está relacionada con la masa muscular, la fuerza, la densidad ósea, el deseo sexual y hasta el estado de ánimo. Sin embargo, y especialmente a medida que envejecemos, sus niveles tienden a disminuir, lo que directamente influye en nuestra calidad de vida.

Por suerte, no todo está pérdido. Hay hábitos, alimentos y ejercicios que nos permiten aumentar los niveles de testosterona de forma natural, aunque algunas veces esto no llega a ser suficiente. En esos casos, los productos DeusMedical y otras soluciones médicas avanzadas te permiten recuperar el equilibrio hormonal y llevar un estilo de vida más saludable.

Uno de los tratamientos más efectivos es el testosterona enantato 250 mg. Se utiliza principalmente cuando existe una deficiencia hormonal y con el objetivo de restaurar este equilibrio. Igualmente, es importante conocer cuáles son los motivos que pueden disminuir la testosterona y de qué forma natural la podemos aumentar.

¿Por qué baja la testosterona en los hombres?

La testosterona es clave, muy especialmente para los hombres. Esta alcanza su punto máximo durante la adolescencia y principios de los 20 años, y comienza a descender de manera gradual a partir de los 30. ¿Por qué? Pues por muchas razones diferentes.

El envejecimiento sin más es una de ellas. La testosterona desciende un 1 % cada año en promedio a partir de los 30 años, pero esto supone un descenso gradual y completamente normal.

No obstante, algunas enfermedades se asocian con niveles bajos de testosterona. Diabetes tipo 2, obesidad, disfunción de la glándula pituitaria y hasta la apnea del sueño pueden influir en la producción de testosterona. Algunos tratamientos farmacológicos también interfieren, como los tratamientos para el cáncer, los opioides y los esteroides anabólicos.

Pero otras cosas de las que tenemos un mayor control también pueden hacer que nuestra testosterona esté especialmente baja. El estrés aumenta los niveles de cortisol que es una hormona que inhibe la producción de testosterona. Asimismo, un estilo de vida sin ejercicio, con una dieta pobre, sin suficiente descanso y con un consumo excesivo de alcohol contribuye directamente a la caída de los niveles de testosterona.

Síntomas comunes de la testosterona baja

¿Y cómo nos podemos dar cuenta de que nuestra testosterona está baja sin realizarnos ninguna prueba médica? Pues un hombre con testosterona baja suele sentirse constantemente cansado y experimentar una disminución del deseo sexual o tener dificultades para mantener una erección.

También puede notar una pérdida de masa muscular y un aumento en la acumulación de grasa, especialmente en la zona abdominal. La testosterona afecta negativamente a los patrones de sueño y al estado de ánimo, por lo que un hombre con niveles bajos de esta hormona suele ser más irritable y suele sentirse más ansioso o deprimido.

Formas naturales de aumentar la testosterona

Para aumentar los niveles de testosterona de manera natural y sin recurrir a tratamientos médicos, puedes intentar varias cosas. En primer lugar, ejercicio y más ejercicio, pero controlado, es decir, especialmente entrenamiento de resistencia (levantamiento de pesas) y de alta intensidad (HIIT).

También debes llevar una dieta rica en nutrientes que potencien la testosterona, como carne roja, mariscos, frutos secos y aceite de oliva. Asimismo, el cuerpo produce la mayor parte de la testosterona mientras duerme, así que asegúrate de descansar entre 7 y 9 horas por noche. Un buen descanso es fundamental.

No te olvides tampoco que el estrés siempre es un mal compañero. Para ello, puedes practicar meditación, yoga o ejercicios de respiración profunda. Por último, ten en cuenta que reducir o eliminar el consumo de alcohol no solo te ayudará a mejorar los niveles hormonales, sino que también contribuirá a un mejor bienestar general.